Pourquoi les soins personnels sont-ils importants?
Les soins personnels * font référence aux « activités et pratiques que nous pouvons entreprendre régulièrement pour réduire le stress ». Les soins personnels aident à maintenir et à améliorer notre santé et notre bien-être à court terme, et ont été associées à la résilience à long terme et à l’amélioration continue. Par exemple, faire du yoga permet de se détendre et de se raviver sur le moment, mais aussi de renforcer la résilience de son corps pour gérer les facteurs de stress futurs.
Les soins personnels peuvent nous aider à mieux nous sentir et à fonctionner en équilibrant les états de « stress » avec les états de « récupération ». Si la récupération est adéquate, nous sommes capables de réagir efficacement et de gérer le stress avec succès. Pendant le processus de récupération, notre physiologie retourne au niveau qu’elle était avant le stress (les hormones du stress se dissipent) et la tension psychologique est réduite. Par conséquent, les soins personnels consistent en fait à s’engager délibérément dans des activités qui favorisent la récupération. Il est important de noter que la récupération active est un acte intentionnel axé sur un but précis. Cela signifie que les activités de soins personnels ne se produisent pas par hasard, mais que nous faisons le choix conscient de nous y engager.
Si les soins personnels sont si essentiels à la santé et au bien-être, et que s’engager dans ces activités procure un réel sentiment de bien-être, pourquoi tant de personnes ne prennent pas le temps de le faire? Cette activité interactive explorera certaines des raisons que les gens donnent souvent pour ne pas s’engager dans cette pratique. Chaque raison est accompagnée de quelques contre-arguments.
L'importance des soins personnels
Durée approximative : 5 à 8 minutes
Objectifs d’apprentissage
Cette activité porte sur les avantages des soins personnels et sur les obstacles courants à la pratique de ces activités et les moyens de les surmonter.
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Activités de récupération
Comme mentionné dans la section « Comprendre le stress », le stress est l’usure du corps et de l’esprit causé par la nécessité de s’adapter aux exigences de notre environnement.
Un plan de soins personnels complet comprend des activités dans tous les domaines de la santé ainsi que des composantes physiques, sociales, mentales, émotionnelles et spirituelles du bien-être.
Cliquez sur le graphique ci-dessous pour obtenir des exemples de différentes activités de soins personnels dans chacun des domaines de la santé.
À quoi ressemblent les soins personnels pour vous?
Regardez la vidéo ci-dessous pour entendre des membres de familles des FAC partager certaines des diverses façons dont ils participent aux activités de récupération et pratiquent des soins personnels.
Qu'est-ce que l’épanouissement ?
Les soins personnels ne se limitent pas au fait de s’arrêter. Ils comprennent également des activités utiles qui contribuent à favoriser la santé et le bien-être.
S’épanouir *signifie que l’on « vit de façon optimale ». Cette vidéo explore les concepts d’épanouissement et de PERMA, sur la base des travaux du Dr Martin Seligman. PERMA comprend cinq éléments qui favorisent l’atteinte et le maintien d’un bien-être durable : Émotions positives, Engagement, Relations positives, Motivé par quelque chose qui est imbue de sens, Accomplissement.
Une partie de PERMA consiste à identifier et à tirer parti de vos principaux points forts pour améliorer vos activités de soins personnels. Si vous avez besoin d’aide à identifier vos forces de caractère, vous pouvez utiliser l’inventaire VIA Signature Strength. Cet inventaire a été développé par le Centre de psychologie positive de l’Université de Pennsylvanie en tant que test psychométrique validé pour vous aider à découvrir vos 5 « forces particulières ». Ces points forts peuvent améliorer vos activités de soins personnels. Une fois que vous aurez complété l’inventaire, réfléchissez à la manière dont vos forces peuvent contribuer et influencer les activités que vous allez inclure dans votre plan de soins personnels.
Cliquer ici pour accéder au VIA Character Strengths Survey: https://www.viacharacter.org/Account/Register
Mon plan de soins personnels
Durée approximative : 20 à 30 minutes
Objectifs d’apprentissage
Grâce à quelques questions, cette activité vous aidera à comprendre ce que vous faites actuellement pour prendre soin de vous-même et les domaines de récupération auxquels appartiennent vos activités (émotionnel, mental, physique, social, spirituel), et vous aidera à réfléchir à des moyens de vous améliorer.
Maintenant que votre attention est orientée sur les soins personnels et leur importance, il est temps d’élaborer un plan de soins personnalisé.
Lorsque vous élaborerez votre propre plan, n’oubliez pas d’inclure des activités dans chacun des domaines de la santé. Cette activité vous proposera des stratégies utiles pour vous aider à mettre en œuvre votre plan.
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