Soutien familial
En tant qu’êtres humains, nous avons tous besoin d’un soutien social. En d’autres termes, le soutien social signifie avoir d’autres personnes vers lesquelles nous pouvons nous tourner en cas de besoin.
Il y a quatre types de soutien * dont nous pouvons bénéficier :
- Le soutien émotionnel consiste à partager des expériences de vie avec d’autres personnes et à se sentir compris, important et aimé. Un exemple de ce type de soutien serait de contacter un membre de la famille proche ou un ami pour parler d’un problème.
- Le soutien informationnel consiste à partager des connaissances, des conseils et des informations pour nous aider à résoudre nos problèmes. Un exemple de ce type de soutien serait de communiquer avec des ressources communautaires pour obtenir des informations, telles que des conseils financiers pour aider à la gestion des dettes.
- Le soutien instrumental/pratique implique la fourniture d’une aide ou de services concrets et tangibles. Un exemple de soutien instrumental serait de demander à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à garder vos enfants afin que vous puissiez passer une soirée avec votre partenaire ou vos amis.
- Le soutien d’affiliation implique l’acceptation et le sentiment d’appartenance à une communauté ou à un groupe. Un exemple de ce type de soutien serait de participer à un groupe officiel de soutien par les pairs, tel que le programme de soutien familial du Soutien social aux blessures de stress opérationnel (SSBSO).
Les recherches ont montré à plusieurs reprises que le soutien social apporte des avantages pour notre santé physique et émotionnelle. Le soutien social agit comme un facteur de protection (pour nous aider à nous protéger contre les problèmes de santé) ainsi que comme un facteur de récupération (pour nous aider à rebondir lorsque les problèmes surviennent). Le soutien social est un élément clé de la résilience. Développer une attitude du type « nous ne sommes pas seuls » peut vous aider à construire et à maintenir votre soutien social.
Pour qu’une famille dispose d’un réseau de soutien social solide et sain, elle doit non seulement disposer d’un nombre suffisant de ressources vers lesquelles elle peut se tourner pour obtenir de l’aide, mais elle doit également pouvoir accéder à ces ressources en cas de besoin.
Qui fait partie de votre réseau de soutien social?
Il est important de disposer d’un nombre adéquat de soutiens, car aucune personne ne peut répondre à tous nos besoins en matière de soutien. Le type de soutien et la personne qui nous le fournit peuvent changer à différents moments et dans différentes situations.
Prenez un moment pour établir une liste de personnes dans votre vie auxquelles vous pouvez avoir accès pour différents besoins.
Durée approximative : 8 minutes
Objectifs d’apprentissage
Dans cette activité, vous aurez l’occasion de dresser la liste des personnes qui font partie de votre réseau de soutien social et de décrire le type de soutien qu’elles vous apportent.
Accéder à votre réseau de soutien social
Le meilleur réseau de soutien social du monde ne vous aidera pas si vous ne lui demandez pas de vous aider quand vous en avez besoin. Certaines personnes éprouvent des difficultés à demander et à accepter de l’aide.
Vous auriez besoin d’un peu de temps pour vous-même sans les enfants, mais hésitez-vous à déranger quelqu’un pour lui demander de les garder? Craignez-vous que si vous parlez de certains de vos problèmes, les autres ne vous considèrent plus comme fort ou compétent? Vous considérez-vous comme la personne qui apporte un soutien, et non celle qui en a besoin? Ce type de croyances peut vous empêcher, vous et votre famille, de développer l’attitude « nous ne sommes pas seuls », qui est primordiale pour favoriser la résilience.
Les amis, la famille et même le personnel des ressources communautaires peuvent tirer des bénéfices d’avoir fait quelque chose de positif et d’utile pour vous. En fait, en tendant la main à vos amis et à votre famille, vous contribuez à maintenir l’équilibre de la relation, de sorte qu’ils savent qu’ils ont quelque chose d’important à vous offrir et ils seront plus enclins à vous demander de l’aide lorsqu’ils en auront besoin à leur tour.
Utilisez l’activité ci-dessous pour dresser votre carte de réseau de soutien social, déterminer le type de soutien que ces ressources vous offrent et explorer dans quelle mesure vos ressources sont accessibles.
Durée approximative : 10 à 15 minutes
Objectifs d’apprentissage
Cette activité vous permettra de faire une carte de votre réseau de soutien afin de pouvoir rapidement identifier les personnes qui vous apportent différents types de soutien et de déterminer leur disponibilité et l’influence qu’elles ont dans votre vie.
Avez-vous besoin d'élargir votre réseau de soutien social?
La division de la Colombie-Britannique de l’Association canadienne pour la santé mentale dispose d’un module sur le bien-être et le soutien social (en anglais seulement) qui peut vous aider à en apprendre davantage sur le niveau de soutien auquel vous avez actuellement accès et sur les moyens d’élargir votre réseau.
