La résilience familiale * désigne la capacité de toute la famille à réagir positivement à l’adversité et à en sortir renforcée, plus ingénieuse et plus confiante. Comme l’ont si bien décrit Fernando et Véronique dans la vidéo ci-dessous, la résilience familiale ne consiste pas à s’immuniser contre les difficultés et les tracas quotidiens de la vie. Il s’agit plutôt de doter votre famille des compétences, du soutien et des ressources dont vous avez besoin pour résoudre efficacement ces difficultés et relever ces défis.

Regardez cette vidéo pour entendre une famille militaire parler de la résilience familiale et de ce que cela signifie pour elle.

La communication efficace, la résolution de problèmes en collaboration, et la capacité à gérer les émotions sont des compétences de base en matière de résilience qui peuvent aider les familles à mieux s’adapter à un environnement en constante évolution. Bien que chacune de ces compétences soit importante en soi, une approche efficace du type « Parlons-en. On va trouver une solution ensemble » combine toutes ces compétences pour permettre aux familles de gérer le stress.

Apprenez-en davantage sur chacune de ces compétences et sur les stratégies permettant de mieux les utiliser au sein de votre famille.

La santé de la famille est influencée par la santé physique et émotionnelle de chacun de ses membres. Pourquoi en est-il ainsi? Parce que les familles sont plus qu’un simple ensemble d’individus. Si chaque membre de la famille est une personne indépendante, elle a également un impact continu et mutuel sur les autres membres de sa famille. Ce qui a un impact sur un membre a un impact sur tous les autres. C’est ce qu’on appelle la théorie des systèmes familiaux.

Pour en savoir plus sur cette théorie, regardez cette courte vidéo.

En considérant la famille comme un système unique, nous pouvons comprendre pourquoi il est important de tendre vers une santé et un bien-être optimal, non seulement pour notre propre bonheur et notre qualité de vie, mais aussi pour celle de notre famille. Ce site Web comporte plusieurs sections consacrées à l’acquisition et au maintien du bien-être personnel notamment : comprendre le stress, les soins personnels, la résilience individuelle et la santé mentale. Prendre le temps de travailler sur ces modules peut vous aider personnellement ainsi que tendre à assurer le bien-être de votre famille.

N’oubliez pas que la mentalité « En prenant soin de moi, je prends soin de ma famille » favorise la résilience personnelle et familiale.

En tant qu’êtres humains, nous avons tous besoin d’un soutien social. En d’autres termes, le soutien social signifie avoir d’autres personnes vers lesquelles nous pouvons nous tourner en cas de besoin.

Il y a quatre types de soutien * dont nous pouvons bénéficier :

1. Le soutien émotionnel consiste à partager des expériences de vie avec d’autres personnes et à se sentir compris, important et aimé. Un exemple de ce type de soutien serait de contacter un membre de la famille proche ou un ami pour parler d’un problème.
2. Le soutien informationnel consiste à partager des connaissances, des conseils et des informations pour nous aider à résoudre nos problèmes. Un exemple de ce type de soutien serait de communiquer avec des ressources communautaires pour obtenir des informations, telles que des conseils financiers pour aider à la gestion des dettes.
3. Le soutien instrumental/pratique implique la fourniture d’une aide ou de services concrets et tangibles. Un exemple de soutien instrumental serait de demander à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à garder vos enfants afin que vous puissiez passer une soirée avec votre partenaire ou vos amis.
4. Le soutien d’affiliation implique l’acceptation et le sentiment d’appartenance à une communauté ou à un groupe. Un exemple de ce type de soutien serait de participer à un groupe officiel de soutien par les pairs, tel que le programme de soutien familial du Soutien social aux blessures de stress opérationnel (SSBSO).

Les recherches ont montré à plusieurs reprises que le soutien social apporte des avantages pour notre santé physique et émotionnelle. Le soutien social agit comme un facteur de protection (pour nous aider à nous protéger contre les problèmes de santé) ainsi que comme un facteur de récupération (pour nous aider à rebondir lorsque les problèmes surviennent). Le soutien social est un élément clé de la résilience. Développer une attitude du type « nous ne sommes pas seuls » peut vous aider à construire et à maintenir votre soutien social.

Pour qu’une famille dispose d’un réseau de soutien social solide et sain, elle doit non seulement disposer d’un nombre suffisant de ressources vers lesquelles elle peut se tourner pour obtenir de l’aide, mais elle doit également pouvoir accéder à ces ressources en cas de besoin.