Qu'est-ce que l'adaptation?
On définit l’adaptation* comme étant les actions ou les pensées utilisées pour gérer les demandes environnementales et internes qui épuisent ou dépassent les ressources d’une personne. L’adaptation se produit en réponse à un événement stressant et est un processus conscient.
Il existe de nombreuses façons de faire face aux défis et aux situations auxquels nous sommes confrontés. Il n’existe pas de stratégie unique pour s’adapter à toutes les situations. Certaines stratégies sont plus utiles et plus positives que d’autres. Les ressources de ce site Web peuvent vous aider à développer votre propre « boîte à outils » de stratégies d’adaptation positives et saines que vous pouvez utiliser pour gérer efficacement les difficultés.
Gérer le stress
Le saviez-vous? Même si l’adaptation est liée aux stratégies de récupération et de soins personnels, elle est différente.
La récupération désigne le processus de restauration de l’énergie physique et mentale afin d’atténuer les effets du stress.
Les stratégies de soins personnels sont des activités que vous entreprenez pour favoriser la récupération.
L’adaptation est le processus qui consiste à chercher et à appliquer des solutions à des situations ou à des problèmes.
Pour revenir à l’analogie du stress qui remplit notre seau, il est important que nous fassions une pause et apprécions la quantité de stress dans notre vie, en d’autres termes « à quel point notre seau est plein », puis réfléchissons à ce que nous faisons pour « évacuer ou libérer une partie de ce stress ». Nous pouvons y parvenir en employant des stratégies de récupération par le biais de soins personnels, ainsi qu’en utilisant des stratégies d’adaptation positives.
Les stratégies d’adaptation peuvent être divisées en deux catégories : celles qui sont davantage axées sur les problèmes et celles qui sont davantage axées sur les émotions. Pour en savoir plus sur la différence entre chacune d’elles, regardez cette courte vidéo.
