À propos de RVPM à l’intention des familles
Le site Web RVPM à l’intention des familles est conçu pour faire connaître le programme En route vers la préparation mentale (RVPM) à l’ensemble de l’équipe de la Défense et à leurs familles. Les Forces armées canadiennes reconnaissent que la résilience des individus et des familles est essentielle à la santé et au bien-être général, ainsi qu’à l’état de préparation et à la réussite opérationnelles.
Nous invitons tous les membres de l’équipe de la Défense à explorer ce site web. Que vous soyez en uniforme, un membre de la famille ou un membre civil de l’équipe de la Défense, vous y trouverez des informations, des vidéos d’apprentissage, des témoignages, des activités interactives et des sessions d’apprentissage en ligne sur des sujets qui pourraient vous intéresser et qui sont pertinents pour vous. N’oubliez pas de consulter notre section Ressources où vous trouverez une liste complète de programmes, de services et de liens vers des sites web externes pour répondre à vos besoins personnels et à ceux de votre famille.
Vie de famille militaire
Les familles sont une source majeure de soutien, constituent une force pour les membres de la Défense et font partie intégrante du succès de l’équipe de la Défense. Cependant, les familles sont également confrontées à de nombreux défis et à des circonstances uniques, comme les réinstallations, les séparations fréquentes, les déploiements, le rythme opérationnel élevé et le stress associé aux professions à haut risque. Les membres de la famille ont utilisé des mots comme « en perpétuel changement », « sentiment d’appartenance », « sacrifice », « stressant » et « gratifiant » pour décrire le mode de vie militaire. Explorez certains des aspects gratifiants et des défis de ce mode de vie, écoutez d’autres membres de la famille de la Défense et apprenez des stratégies et des conseils pour vous aider à gérer les exigences de la vie militaire.
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Comprendre le stress
Nous sommes tous confrontés au stress, et nous devons tous le gérer pour préserver notre santé et optimiser nos réponses aux défis que nous rencontrons. Comprendre ce qu’est le stress, reconnaître quelles sont les sources de stress dans notre vie ainsi que nos réactions typiques à celui-ci peut nous aider à mieux le gérer. Dans cette section, vous en apprendrez davantage sur le stress et vous vous entraînerez à évaluer votre niveau de stress et à identifier les sources possibles de stress. Enfin, cette section examinera comment faire face efficacement au stress et vous aidera à élaborer votre propre plan d’adaptation. Cette section vous permettra d’en apprendre davantage sur le stress, et vous fournira des outils et des stratégies pour améliorer votre capacité à faire face aux exigences quotidiennes de la vie.
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Soins personnels
Les soins personnels font référence aux activités et pratiques intentionnelles que vous pratiquez pour réduire le stress et favoriser votre santé mentale et physique. Les soins personnels sont essentiels au maintien de notre santé et de notre bien-être, et comprennent le repos, la relaxation et la récupération. La recherche a également établi un lien entre les soins personnels et la résilience à long terme.
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Résilience individuelle
Les Forces armées canadiennes définissent la résilience comme la capacité à se rétablir rapidement, à résister et même à se développer suite au stress et à l’adversité. La résilience individuelle n’est pas un trait de caractère, quelque chose que les gens possèdent ou pas. Au contraire, nous pouvons développer et améliorer notre résilience tout au long de notre vie. Consultez les quatre grandes stratégies (respiration tactique, visualisation, monologue interne, établissement d’objectifs) + RVPM pour savoir comment faire pour intégrer ces stratégies essentielles dans votre « boîte à outils » de résilience personnelle.
- La relaxation musculaire progressive
- La pleine conscience
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Résilience familiale
La résilience familiale ne se résume pas à la façon dont chaque membre de la famille réagit aux situations stressantes, mais plutôt à la façon dont la famille entière est capable d’endurer, de se remettre et finalement de grandir ensemble face à l’adversité. Les familles peuvent également renforcer et développer leur résilience. Vous souhaitez renforcer la résilience de votre famille? Pour en savoir plus, consultez cette section.
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Santé mentale et bien-être
Notre santé mentale est fondamentalement importante pour notre santé et notre bien-être général. Tout comme nous surveillons notre santé physique pour détecter les signes de blessure ou de maladie, il est tout aussi important de garder un œil sur notre santé mentale. Parfois, notre santé mentale peut changer lorsque nous sommes confrontés à divers défis de la vie. Dans cette section, vous apprendrez comment surveiller votre santé mentale et celle de vos proches. Vous aurez également l’occasion d’explorer les outils qui vous aideront à surveiller et à soutenir votre santé mentale.
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Ressources
Renseignez-vous sur les excellentes ressources du MDN et des FAC en matière de santé mentale qui sont à votre disposition. Que vous ou un de vos proches ayez besoin d’aide immédiatement ou si vous pensez que vous en aurai besoin, c’est ici que vous pouvez en apprendre davantage sur toutes les ressources du MDN et des FAC qui sont à votre disposition, sur leur fonctionnement et sur la façon dont vous pouvez en tirer profit.
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